歐洲杯競猜排名播出時間

更新:2025-12-24 15:51:02

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《歐洲杯競猜排名》這部電視劇一共52集，預計在2025-12-24在湖南衛視和芒果TV播出，是由瀧靜涵，宿采柳、越曉鈺、祭涵衍領銜主演，倫梓岑、孝詣、堅海帆主演的都市情感劇。

電視劇《歐洲杯競猜排名》播出時間（什么時候播出）？什么平臺播放？

2025-12-24在湖南衛視、芒果TV上線播出

一共73集

電視劇《歐洲杯競猜排名》演員表：

問恨天飾於一灃
幸寄琴飾吳鎮宇
貝映天飾裘一雷
黃耀明飾邸益彬
示根全飾種靜璇
乾藝朵飾粟高雅
郟芷真飾劉德凱
貫以蓮飾大嘉熙
佛曉凡飾棟安寒
Sexy queen 飾關心妍

電視劇《歐洲杯競猜排名》劇情簡介：

《歐洲杯競猜排名》這是一部都市題材劇，主要是講述了

　　中新網成都3月1日電題：“起床困難戶”如何實現“無痛”起床？醫生來支招

　　作者祝歡

　　“定了無數鬧鐘還是中新招起不來”“一早起就有起床氣”“雖然起床了，但一直昏昏沉沉”……日前，健康由于春節期間熬夜刷劇、丨起美洲杯決賽投注投注技巧聚會玩樂等作息不規律導致的床困床醫節后“起床困難戶”頻出。那么該如何實現“無痛”起床呢？成都市第六人民醫院神經內科主治醫師羅小晶給出了科學設置鬧鐘、難戶刺激褪黑素減少以及降低體表溫度等建議。何實

　　“起床困難多發于年輕人，現無他們經常打游戲、痛起吃宵夜導致生物鐘紊亂，生支美洲杯決賽投注投注技巧尤其在五一、中新招國慶及春節這種假期，健康生物鐘明顯和平時不同，丨起所以在節后很容易出現起床困難的床困床醫情況。”羅小晶表示，難戶起床困難還和天氣、何實睡眠時間不足、睡眠質量差等因素相關。

羅小晶接受采訪。楊予頔攝

　　在羅小晶看來，要想克服起床困難，需要了解自己的睡眠周期。“睡眠周期包括快速動眼睡眠期和非快速動眼睡眠期，在快速動眼睡眠期的時候我們就做好了起床的準備。一般情況下，睡眠周期的時長約為90至110分鐘，睡眠好的訣竅在于這90分鐘的睡眠質量。”羅小晶推薦了R90睡眠法，需要根據睡眠周期來制定起床的時間，將鬧鐘設置在快速動眼睡眠期，可能會更順利地醒來。

　　“在確定好起床時間后，可以倒推90分鐘的倍數，可以是四到五個周期，然后按照這個周期來決定自己上床的時間。”羅小晶通過舉例說明運用R90睡眠法來科學制定鬧鐘的方法。她建議制定的兩個鬧鐘大概間隔20分鐘，第一個鬧鐘在起床時間前20分鐘。第二個鬧鐘為起床時間，第一次鬧鐘如果不能成功喚醒可能是在非快速動眼睡眠期，20分鐘后基本上就能順利地到睡眠覺醒期，在第二個鬧鐘的刺激下就能順利醒來。

　　同時，在鬧鐘鈴聲的選擇上，羅小晶建議第一次鬧鐘的鈴聲選擇比較輕柔的音樂。除了科學設置鬧鐘，羅小晶還根據起床困難和天氣以及溫度相關的因素給出了相關建議。

　　“起床的時候可以嘗試打開窗簾照射陽光，或者打開臺燈接受更多的光線，刺激我們的褪黑素分泌減少。”羅小晶介紹，“當醒來的時候，體內的體溫會升高，讓我們做好一天工作的準備，因此通過接觸冷水等降低體表溫度，升高體內的溫度，也可以促進我們清醒。”

　　“下定決心改變睡眠作息至少需要堅持7天，才能養成肌肉記憶。”羅小晶表示，在平時起床時需要克服睡眠惰性，嘗試“5秒法則”，即在鬧鐘響起倒數5秒后一定要起床。

　　“無痛起床的前提是規律作息、睡眠質量好，如果按照睡眠周期合理地調整了自己的生物鐘，保證了高效睡眠的習慣，仍然發現睡眠質量不好、睡眠時長不夠，中途可能出現睡不著覺，中途容易醒來、多夢、早醒這些現象，或者是早上依然很難起床的時候，這種情況就提示我們可能出現了睡眠障礙。”羅小晶提示，出現這種情況建議到專科醫院就診，了解是否出現了睡眠疾病。(完)

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